寒冷冬日，如何缓解膝关节疼痛？

一觉醒来，关节僵硬、腿伸不直是怎么回事？上下楼梯时，膝盖隐隐作痛是为什么？一到寒冷天气，关节为什么总是疼痛难忍……这些很可能是骨关节炎惹的祸。冬季是骨关节炎发病的高发季，骨关节炎患者该如何顺利过冬？

入冬以来，受寒冷天气影响，部分患者的关节炎症状加重，去医院骨科就诊的患者数量增多。什么是关节炎？关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，大致可分为骨关节炎、类风湿性关节炎、感染性关节炎、痛风性关节炎、幼儿特发性关节炎、继发性关节炎等。这是一种关节软骨发生退行性改变的疾病，很多时候被通俗称为“长骨刺”“骨质增生”等，实际上它不仅有骨的改变，也包括关节骨周围的滑膜、韧带、肌肉等软组织的变化。“骨关节炎是最常见的关节炎类型，人们常说的‘老寒腿’、老年人腿脚不利索，基本在骨关节炎的范围。”宋洋介绍，骨关节炎是最常见的慢性疾病之一，它好发于中老年人群，65岁以上人群中超过50%患有骨关节炎。世界卫生组织发布的数据显示，全球骨关节炎患病人数已超过5亿，国家卫健委发布的数据显示，我国骨关节炎的总患病率达15%，保守估计患者超过1亿。

在日常生活中可以根据以下症状判断自己是否得了关节炎

关节疼痛：关节疼痛是骨关节炎最常见的临床表现，初期疼痛较轻微，然后逐渐加重，上下楼梯或下蹲起立时疼痛也会加重。

晨僵：骨关节炎可能会出现短暂的晨僵，也就是早晨起床时关节僵硬及出现发紧感，通常持续几分钟到十几分钟，很少超过半个小时。

功能障碍：关节炎发作会引起关节肿胀，周围组织水肿，有时会出现关节卡顿，经常出现伸不直或弯不到位等，活动受限。

如果关节出现以上这些症状且长时间不能缓解，应及时去医院就诊，以免长时间持续炎症反应对关节造成更为严重的破坏。

骨关节炎是冻出来的吗？

冬至过后，就是一年中最冷的三九天。老人经常说“现在不穿秋裤，老了会得关节炎”，那么，骨关节炎是冻出来的吗？

“目前医学研究表明，低温并不是直接导致骨关节炎的诱因，但它会让关节炎的症状更加明显。”宋洋介绍，天冷时关节炎患者血管收缩，不利于血液循环和肌肉等软组织发挥功能，容易加重关节炎，因此建议骨关节炎患者做好防寒保暖工作；寒冷天气下，做好保暖更有利于关节健康，有的年轻人为了好看而穿得较单薄、不注意保护膝关节，可能会埋下骨关节炎的隐患。

骨关节炎通常是多个因素共同引发，常见的诱发因素包括年龄、体重、运动、外伤、体质因素等。其中，年龄是最为主要的因素。随着年龄的增加，关节软骨、半月板等结构都会发生不同程度的磨损，这种磨损会造成关节发炎，导致关节出现疼痛、肿胀、活动困难等症状。同时，体重也是对关节造成影响的重要因素。在进行站立、行走活动的时候，关节磨损的速度都会不同程度增压，更大的体重往往会更容易引发骨关节炎。外伤也可能导致骨关节炎的发生。如果日常生活中活动量大，很可能诱发关节周围组织炎症，患上骨关节炎。

膝关节疼痛的治疗方法

1、休息：对于因过度使用或受伤引起的膝关节疼痛，休息是首要任务，适当的休息可以减少炎症和疼痛。

2、冷热敷：在疼痛的早期，冷敷可以帮助减少肿胀和疼痛。随着时间的推移，热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环。

3、非处方药：如布洛芬、中药膏药等非处方药可以减轻疼痛和炎症。

4、物理治疗：理疗科医生可以提供专业的建议和治疗方案，帮助恢复膝关节的功能和减轻疼痛。推拿、针灸、疼痛门诊也有专业解决方案。

5、手术：对于严重的病例，例如韧带撕裂或半月板损伤，可能需要手术治疗。

预防骨关节炎，运动需量力而为

1. 保持健康的体重：过重会增加对膝关节的压力，导致疼痛。

2. 适当运动：适当运动可以增强肌肉，提高关节的稳定性，减少受伤的风险。

3. 合理安排运动量：避免过度运动，给关节足够的休息时间。

4. 穿合适的鞋子和护具：合适的鞋子和护具可以提供必要的支撑和保护。

5. 定期检查：定期进行体检和关节检查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。