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五招教你破解节后综合症

节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等,下面五大招让你轻松摆脱节后综合症的困扰,迅速进入工作状态。

心情轻松一点

不论工作学习还是做什么事情,心态最重要。调整心态可是一个高难度的技术活,要充分调动你所有的脑细胞,什么智商、情商各种商都少不了。“平常心”则是心态的最高境界!我建议大家把心情放轻松,即使达不到也尽量向“平常心”去靠拢,一个轻松健康的心态是我们克敌制胜的法宝!

安心养神,恢复元气

假期是不是玩的太疯,经常熬夜打牌、上网、看电视,甚至通宵达旦、夜以继日的玩。这就很容易引起肠胃不适、无精打采、身心疲惫、心浮气躁,甚至昼夜失眠、产生幻觉。

如果觉得不适马上深呼吸,帮助放松身心。中午休息时间可能不长,但也可以趴在办公桌上或者找个地方小睡一下,睡眠始终是最好的养神方法,中午小睡半小时或一小时,可以很好的提高下午的精神状态。茶是一种很好的健康饮品,绿茶有抗辐射、抗衰老、抗癌、美容、提神醒脑等多种功效,有些花茶还可以调理肠胃。工作累了,喝点茶休息休息,有助于提高工作学习的效率。

另外,多吃些富含维生素的蔬菜水果也是大有裨益,可以帮助身体快速恢复。

少去人多的地方,平心静气

艰苦奋斗是必须的,但不骄不躁、平心静气也是很重要的。

如果你是那种火急火燎的急性子,或者喜欢血拼的购物狂,那你要小心了,“购物综合症”或者类似的不良心态可能会找上你。所谓“购物综合症”,就是被商场等公共场所的烦乱情形和吵闹场面搅得心乱如麻,心理压力加大,产生沮丧等不良情绪。

如果你有这种情形,建议你一段时间内尽量不要再到人多拥挤的公共场所购物或者滞留太久,暂时尽量呆在清静的环境,有时间可以读一些喜欢的诗歌散文之类的东西,配上一杯清茶,可以很好的静下心来。

如果实在很焦虑,控制不住而且还愈演愈烈,那就应该去找心理医生瞧瞧了。

深呼吸,听音乐,放松身心

春节期间可能行程安排很紧,尤其是春运归程高峰期,乘车、乘船、乘飞机,各种交通工具很可能折腾的你身心疲惫,再加上公共交通工具上一般空气混浊、拥挤,如果再心情不好、休息不好,一些心理防线脆弱的同志很可能就出问题。如果患上“春运综合症”,轻者心情压抑、紧张恐惧,重者则可能疑神疑鬼、草木皆兵,甚至袭击别人或者胡乱报警寻求保护,严重扰乱社会秩序。

如果你觉得自己有这些症状了,可以按照下述方法调整自己:每天进行深呼吸,配合一些调节呼吸吐纳的闭气练习,调理身心。睡前可以喝些牛奶,听听轻音乐催眠。另外,睡前多洗洗热水澡也能催眠安神。如果外出的话,最好带一些镇静药在身上,感觉压抑焦虑的时候,吃点药冷静一下也是很有效的方法。对于焦虑压抑的人,休息十分重要,应该早睡,多多修养自己的精神,如果失眠可以吃一些安眠药来帮助睡眠。

生命在于运动

春节是一年中唯一可以尽情休息的好机会,可是凡事有个度,休息过度了也是要出问题的。如果你回到公司觉得浑身乏力,手脚酸软,恭喜,你中奖了!怎么办?没说的了,两个字,运动!

运动不需要太多条件,随时随地都可以运动。可以坐在办公椅上伸展身体,可以趴在办公桌边上做俯卧撑,可以上班的时候不坐电梯爬楼梯,可以公交车少坐一站、走到公司,可以早起慢跑、也可以大晚上满大街疯跑,或者下班健身房玩点儿柔和的瑜伽、普拉提什么的。总之不管什么方式,只要尽兴,只要觉得痛快了、身体舒畅了,就要得!

 

适量运动,可以刺激中枢神经,达到令人兴奋、精神充沛的效果。合理运动也能激发人体潜能,提高身体素质的,改善个人仪态,增强自信心,加强对于学习和工作的紧迫感和掌控感。总之对身心百利而无一害,对于学习和工作也绝对是大有裨益,是节后收心的绝好办法。